NOVINKA OD ZÁŘÍ 2026
SEBEOBRANA
PRO JUNIORY A DOSPĚLÉ 15+
Umět se bránit není o síle.
Je to dovednost.
Praktická sebeobrana založená na principech
brazilského jiu jitsu. Naučíš se pracovat
se vzdáleností, úchopy, údery, klinčem
i bojem na zemi.
STŘEDA 18:30–19:30
PÁTEK 17:00–18:00
První trénink zdarma • Předchozí zkušenosti nejsou potřeba
PRO ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY I SPORTOVCE
PRO KOHO JE SEBEOBRANA?
Nemusíš být silný, rychlý ani mít zkušenosti s bojovými sporty.
Program je postavený tak, aby se základní principy naučil
každý krok za krokem.
ÚPLNÍ ZAČÁTEČNÍCI
Nikdy jsi bojový sport netrénoval?
Právě pro tebe je program ideální.
PRAKTICKÁ BEZPEČNOST
Pokud nechceš závodit, ale chceš vědět,
jak reagovat v krizové situaci.
PRO SPORTOVCE
Vhodný doplněk i pro lidi,
kteří už trénují jiu jitsu nebo jiný bojový sport.
VĚTŠÍ JISTOTA
Naučíš se zachovat klid,
pracovat pod tlakem a rozhodovat se v pohybu.
PRAKTICKÉ DOVEDNOSTI
CO SE NA TRÉNINKU NAUČÍŠ?
Nejde o naučené choreografie.
Cílem je pochopit jednoduché principy,
které můžeš použít v různých situacích.
Úniky z úchopů
Jak reagovat na držení rukou,
těla, oblečení nebo krku.
Obrana proti úderům
Bezpečná práce se vzdáleností,
krytem, pohybem a vstupem do klinče.
Klinč a kontrola
Jak omezit možnost útočníka pokračovat
a získat kontrolu nad situací.
Strhy a takedowny
Jednoduché způsoby,
jak narušit rovnováhu útočníka.
Obrana na zemi
Jak se pohybovat, chránit,
vytvořit prostor a bezpečně vstát.
Práce pod tlakem
Postupné zvyšování odporu tak,
aby techniky fungovaly i proti aktivnímu partnerovi.
JIU JITSU PRO REÁLNÉ SITUACE
JEDNODUCHOST,
KONTROLA A FUNKČNOST
Program vychází z principů tradičního Gracie Jiu-Jitsu
a moderního brazilského jiu jitsu.
Inspirujeme se metodikou Gracie Combatives
a sebeobranným pojetím Ricksona Gracie.
Neučíme desítky složitých technik.
Zaměřujeme se na jednoduché pohybové principy,
které lze použít pod tlakem a postupně ověřovat
proti skutečnému odporu partnera.
CÍLEM NENÍ „VYHRÁT RVAČKU“
Cílem je dostat situaci pod kontrolu
a bezpečně ji ukončit.
Prevence, správná vzdálenost,
rozhodování a schopnost odejít
jsou stejně důležité jako samotná technika.
SYSTEMATICKÁ VÝUKA
JAK PROBÍHÁ TRÉNINK?
Každá lekce má jasnou strukturu.
Techniku nejprve pochopíš,
potom ji procvičíš a nakonec postupně otestuješ.
01
Vysvětlení situace
Co se může stát a jaký problém
potřebujeme vyřešit.
02
Technika
Jednoduchý postup krok za krokem
bez zbytečně složitých pohybů.
03
Dril
Opakování s partnerem,
aby se pohyb stal postupně přirozeným.
04
Kontrolovaný odpor
Partner postupně zvyšuje odpor
a technika se učí fungovat v pohybu.
KDO TRÉNINKY VEDE
TRENÉŘI
HLAVNÍ TRENÉR
Mgr. Jan Tichý
Hlavní trenér SKP Copacabana Vsetín.
Tréninky sebeobrany povede od zahájení programu
a zaměří se na pevné technické základy,
bezpečný pohyb a praktické použití jiu jitsu.
TRENÉR SEBEOBRANY
David Štěpánek
Po návratu z Nizozemska se do vedení programu
zapojí David Štěpánek.
Má dlouholeté zkušenosti s brazilským jiu jitsu
a sebeobrannému pojetí bojových sportů
se věnuje dlouhodobě.
KDY TRÉNUJEME?
STŘEDA
18:30–19:30
PÁTEK
17:00–18:00
Tréninky jsou určeny pro juniory a dospělé od 15 let.
Předchozí zkušenosti nejsou potřeba.
JEDNODUCHÉ ČLENSTVÍ
CENA
JEDNOTLIVÝ TRÉNINK
250 Kč
Přijď podle svých možností
bez měsíčního členství.
PRAVIDELNÝ TRÉNINK
SEBEOBRANA
990 Kč
/ měsíc
Neomezený vstup na pravidelné
tréninky sebeobrany.
KOMPLETNÍ ČLENSTVÍ
ALL ACCESS
1 990 Kč
/ měsíc
BJJ • Grappling • Sebeobrana
Síla & kondice • Open Mat
První trénink zdarma.
ČASTÉ OTÁZKY
Musím mít zkušenosti s bojovými sporty?
Ne. Program je vytvořený tak,
aby mohl začít úplný začátečník.
Musím být ve formě?
Nemusíš. Kondice se bude zlepšovat
postupně společně s tréninkem.
Co si mám vzít na první trénink?
Stačí pohodlné sportovní oblečení bez zipů
a tvrdých částí a láhev s vodou.
Trénujeme naboso na tatami.
Budeme se při tréninku bít?
Techniky trénujeme kontrolovaně.
Odpor partnera se zvyšuje postupně
podle zkušeností a vždy bezpečně.
Můžu kombinovat sebeobranu s BJJ?
Ano. Oba programy se velmi dobře doplňují.
Pokud chceš chodit také na BJJ a Sílu & kondici,
můžeš využít členství All Access.
PRVNÍ TRÉNINK ZDARMA
NEMUSÍŠ NIC UMĚT.
PROSTĚ PŘIJĎ A ZAČNI.
Pokud si nejsi jistý, jestli je sebeobrana pro tebe,
přijď si ji bez závazků vyzkoušet.
SKP Copacabana Vsetín
U Křivačkárny 888
755 01 Vsetín
1. NP budovy Sandrik